Santé

Mal de dos : Comment améliorer votre position au bureau

Une mauvaise posture entraîne des maux de dos et des déformations de votre corps. Un des coupables ? Travailler ! Toutes ces heures passées assis peuvent endommager votre colonne vertébrale. Heureusement, vous pouvez corriger la situation avec ces 3 astuces qui vous aideront à corriger votre posture au bureau.

1. La bonne façon de régler votre siège

La première chose à faire est de s’assurer que ses jambes sont à un angle de 90 degrés par rapport au sol, ayant ses pieds plats. Pour le dossier, il doit être un peu en arrière. Ensuite, il est également nécessaire d’ajuster les accoudoirs afin que nos épaules soient dans une position relaxante.

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2. Positionnement de votre écran

Pour connaître la distance correcte entre vous et l’ordinateur, tendez vos bras vers l’avant et positionnez l’écran là où votre main s’arrête. La hauteur est également importante, car vous devez être en mesure de regarder à la fois le haut et le bas de l’écran sans avoir à bouger la tête. Vous pouvez placer des livres en dessous pour le soulever, si votre bureau ne correspond pas.

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3. Changement se positionner régulièrement

Tout d’abord, l’important n’est pas de s’asseoir trop longtemps dans la même position, car c’est de cette façon que se développent des problèmes avec une mauvaise posture. Lèvez-vous régulièrement pour aller boire un café ou étirer. Si vous l’avez manqué, notre premier article de la semaine vous propose des conseils pour rester actif même au bureau .

4. Télécharger les rappels ResoSanté

Cliquez ici pour une fiche pratique avec nos recommandations sur l’ergonomie à votre poste de travail !

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