tout savoir sur la vitamine d

Nous savons tous que notre corps produit lui-même de la vitamine D sous l’influence des rayons UV-B du soleil et que la vitamine D des aliments n’est que notre deuxième « fournisseur ».

L’utilisation d’un écran solaire réduit considérablement la production de vitamine D.

 

Cela ne veut pas dire, qu’il faut s’exposer au soleil . vous vous exposez les jambes, les mains et les bras nus à l’air libre pendant environ 5 à 10 minutes, est déjà TOP.

 

Pour les personnes à la peau très sensible, il est préférable d’avaler des suppléments de vitamine D .

 

 

les sources de la vitamine D

 

 

en Bretagne , le nombre d’heures d’ensoleillement et la durée de notre séjour à l’air libre sont souvent trop courts pour que la vitamine D soit suffisante. Une source importante de vitamine D a été largement éliminée de notre alimentation. C’est le cas de l’huile de foie de morue… Cela remonte à l’après-guerre.

Outre le cabillaud, que l’on trouve dans les poissons gras comme le hareng, le saumon, les sardines et le thon, ce sont les principales sources de  ce vitamine . Mais elles ne sont pas consommées en quantité suffisante en Bretagne . Vous n’avez pas besoin de courir au magasin pour acheter du stock de livraison sale. Ceci peut être compensé en achetant des capsules de vitamine D et en les prenant.
Calcium

Le calcium ne peut être absorbé dans les os que s’il y a suffisamment de vitamine D dans votre corps. Un autre effet secondaire est que la vitamine D joue également un rôle crucial pour notre système immunitaire.

les solutions

 

Il serait sage de la  prendre tous les jours, surtout pour les jeunes enfants, les personnes âgées, les personnes à la peau foncée, les femmes enceintes, les femmes qui souhaitent avoir des enfants, les femmes voilées et les enfants et les femmes qui ne sortent pas suffisamment.

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